呼吸改善と姿勢調整に特化した、心と体のバランスを整えるtouch yogaの人気クラスです。
Breath Alignment Flowとは
Breath Alignment Flowは、呼吸改善と姿勢改善に特化した、体の前側＆横側を伸ばすクラスです。
ゆったりと動きながら自律神経を整えるのが特徴です。
このクラスでは、体の前側を縮めたり体側を伸ばしたりして肋間筋にアプローチし、内臓機能の活性化と姿勢改善を目指します。
普段使わない部分を意識的に動かすことで、心身をバランス良く整えることができます。
アライメントの丁寧さと安全性、そして無理をさせないスタイルにあります。
初心者の方から経験者の方まで、どなたでも安心してご参加いただけます。
個々の体に合わせた丁寧な指導で、安全かつ効果的にポーズを深めます。
無理のない動きで、体に負担をかけずにヨガを楽しめるよう配慮しています。
ご自身のペースで、心と体が求めるままに動ける自由な空間を提供します。
レッスンの目的
Breath Alignment Flowは、心身のバランスを整え、日々の生活の質を高めるための、
明確な目的を持ったクラスです。主な目的は以下の３つです。
深い呼吸と自律神経の調整
ストレスの多い現代社会で優位になりがちな交感神経を落ち着かせ、副交感神経を活性化。深い呼吸で心身をリラックス状態へと導きます。
呼吸筋へのアプローチと呼吸容量の向上
体の前側を縮めたり、体側を伸ばしたりすることで、呼吸に深く関わる肋間筋に働きかけます。これにより、呼吸が深まり、全身への酸素供給が改善されます。
内臓機能の活性化と姿勢の改善
デスクワークなどで滞りがちな内臓の働きを促し、意識的に普段使わない部分を動かすことで、自然と正しい姿勢へと導きます。心身のバランスが整い、エネルギーが巡る体を目指します。
これらの目的を達成するために、呼吸と動きを連動させることで、体内の「気」の流れを促進し、より健やかな状態へと導いていきます。
レッスンの流れ
呼吸調整
正しい姿勢で座り、深い腹式呼吸を行います。呼吸に意識を向け、心を落ち着かせることからレッスンを始めます。この時間で日常の雑念を手放し、ヨガの時間に集中できるよう準備します。
ウォーミングアップ
呼吸に合わせて体の前側・横側をゆっくりと伸ばしていきます。関節を柔らかく動かし、これから行うポーズに備えて体を温めていきます。特に肋骨周りの筋肉をほぐすことを意識します。
メインプラクティス
流れるようなアーサナで前側・横側を連続的に伸ばしていきます。一つ一つのポーズを丁寧に行い、呼吸と動きを同調させることで、より深いストレッチ効果を得ます。アライメントを重視し、安全に行います。
クールダウン
緩やかな呼吸とストレッチで体を落ち着かせます。レッスンの効果を体に定着させるための大切な時間です。最後にはリラックスのためのシャバーサナ（仰向けの休息ポーズ）を行います。
各セクションでは、インストラクターが丁寧に指導し、
一人ひとりの体の状態に合わせたアドバイスを提供します。無理をせず、自分のペースで行うことを大切にしています。
得られる効果
日常生活で縮こまりがちな胸を開き、背筋を伸ばすポーズを行うことで、猫背や前かがみの姿勢が改善されます。正しい姿勢は見た目だけでなく、内臓の位置も整え、全身の機能向上につながります。
肋間筋や横隔膜を意識的に動かすことで、呼吸容量が増加します。深い呼吸は酸素摂取量を増やし、体内の老廃物排出を促進するとともに、自律神経のバランスを整える効果があります。
体の前側と横側の筋肉を効果的に使うことで、胸のたるみや下腹部のぽっこりが改善されます。特に普段使わない筋肉を刺激することで、効率的な引き締め効果が期待できます。
体側を伸ばすポーズや捻りのポーズは、内臓を適度に刺激し、消化機能や代謝機能を高めます。これにより、体内の巡りが良くなり、全身の健康維持に役立ちます。
こんな方におすすめです
日常生活での姿勢の悪さは、見た目だけでなく様々な体の不調の原因となります。このクラスでは、正しい姿勢を意識しながら体を動かすことで、自然と美しい姿勢が身につきます。
呼吸は生命活動の基本であり、心身の状態に大きく影響します。深い呼吸を習慣化することで、日常のストレスに対する耐性が高まり、心の安定につながります。
激しい運動ではなく、呼吸と連動した動きで体の内側から引き締めていきます。特に普段使わない筋肉にアプローチすることで、効率的な引き締め効果が期待できます。
日々の忙しさの中で、自分自身と向き合う時間を持つことは重要です。このクラスでは、体を動かしながら心も整え、日常から離れた特別な時間を提供します。
レッスンの特徴
普段あまり使わない体の前や横の筋肉をしっかり動かします。これで、姿勢が良くなり、体が引き締まります。特に、呼吸に関係する肋間筋やお腹の横の筋肉を意識して使います。
力を入れすぎず、抜きすぎず、ちょうど良い力で体を動かします。体に無理な負担をかけず、無理なく長く続けられるようにしています。ヨガが初めての方でも安心して参加できます。
touch yogaの一番の特徴は、一つ一つの動きを丁寧に説明し、安全に配慮していることです。正しい姿勢でポーズを行うことで、ケガのリスクを減らし、最大限の効果を感じられます。インストラクターが一人ひとりの体の状態を見てアドバイスします。
すべての動きは呼吸に合わせて行います。呼吸を意識することで、もっと深くリラックスでき、体の内側から変わっていくのを感じられます。呼吸は、心と体を結ぶ大切な役割を果たします。
これらの特徴から、Breath Alignment Flowは単なる運動ではなく、
心と体のバランスを整えるための特別な時間です。
毎日の生活に取り入れることで、長く健康を保ち、心が落ち着くことにつながります。
注意点とよくある質問
参加するときの注意点
こんな方にはあまりおすすめできません。
このクラスは、時間をかけて体の内側から
ゆっくり変わっていくのを感じることを目指しています。
ヨガが初めてでも参加できますか？
はい、初めての方も安心して参加できます。インストラクターが丁寧に教えますので、必要であれば道具を使ったり、違うポーズを試したりできます。自分のペースで無理なく行うことが大切です。
どんな服装で参加すればいいですか？
体の前側や横側を伸ばすポーズが多いので、動きやすいヨガウェアとレギンスがおすすめです。
効果はどれくらいでわかりますか？
個人差はありますが、多くの方が1回のレッスン後、呼吸が深くなったり体が軽くなったりするのを感じます。姿勢や体型が変わったとはっきりわかる効果は、週に1〜2回参加すると1〜2ヶ月くらいで感じられることが多いです。
シリーズレッスン
Breath Alignment Flowは、touch yogaの「シリーズレッスン（毎回同じポーズと流れ）」
継続的に参加することでより深い理解と効果が得られるクラスであることを意味します。
正しい呼吸法と基本的なアライメントを学びます。自分の体の特性を理解し、安全にポーズを行うための基礎を身につけます。
継続することで、自分の体の微細な変化に気づく感覚が養われます。どこに力が入っているか、どこをリラックスすべきかなど、体の状態を正確に把握できるようになります。
呼吸と動きが自然に連動するようになり、より深いリラクゼーション効果と効率的な筋肉の使い方を習得します。
クラスで学んだ呼吸法や姿勢の意識を、日常生活に取り入れることができるようになります。これにより、ヨガマットの上だけでなく、生活全体の質が向上します。
Chieからのメッセージ
「普段あまり動かさない体の前側や横側を、呼吸に合わせてじっくり伸ばしていきます。
日常生活では得られない開放感と、呼吸が深まる心地よさをぜひ体感してください」
Breath Alignment Flowでは、特に呼吸と姿勢の関係性に焦点を当て、日常生活での姿勢改善につながるヒントもお伝えしています。クラス中の質問はもちろん、クラス後の個別相談も歓迎していますので、気になることがあればお気軽にお声がけください。
Breath Alignment Flow
- 呼吸と姿勢を整える特別なヨガ体験